چطور بدون دارو، مراقبه یا ورزش، ظرف ۳۰ روز کیفیت خواب خودتان را حداقل ۷۰ درصد افزایش دهید؟

• اگر کم خوابی و بی‌خوابی شما را کلافه کرده…
• اگر آلپرازوم و سایر قرصهای تجویزی دکترها دیگر جواب نمی‌دهد.
• و اگر مراقبه و دوش آب گرم و ورزش و مطالعه هم برای شما چاره‌ساز نیست و کماکان آرزوی داشتن خواب راحت شبانه دارید….این ویدئو کوتاه را ببینید.

چون نداشتن خواب درجه ۱ صرفا منجر به خواب آلودگی روز بعد نمی‌شود…بلکه

• فشار خون بالا، بالا رفتن قند خون و چاقی (یا لاغری) مفرط در انتظار شماست.
• پرخاشگری و روابط نامطلوب با عزیزان امری حتمی است.
• و چین و چروک و پیری پوست و سفیدی مو هم به سراغ شما خواهد آمد.

بنابراین اول این ویدئو را ببینید!

مساله بی‌خوابی مخصوصا در مورد خانم‌ها یک مساله جدی هست….به این نظرات که برخی از افراد در یکی از وبسایت‌های معروف تبادیل نظر خانم‌ها نوشته‌اند توجه کنید:

---

واقعا داستان پشت پرده نداشتن خواب راحت چیه؟

من و شما در یک دنیای مدرن و با فناوری بالا زندگی می‌کنیم. (بله حتی در همین ایران) کافی است در دیجی‌کالا لوازم خواب را جستجو کنید.
روز به روز تشک‌ها، پتوها، بالش‌ها و لوازم خواب جدیدی وارد زندگی ما می‌شوند.
موسیقی آرامش‌بخش، کلاسهای مراقبه و یوگا و انواع مشاورها و متخصصین به راحتی در دسترس همه هستند، اما انگار کیفیت خواب همه و به ویژه خانم‌ها و مادران رو به افول گذاشته است.

اغلب ما والدین به کیفیت خواب شبانه آگاه هستیم. به شکلی که یکی از حساسیت‌های اصلی ما زمان خوابیدن فرزندان هست.
ولی انگار کسی باید باشد و به خود ما کمک کند…

خانم‌ها بهتر از همه می‌دانند که نداشتن خواب باکیفیت شبانه موجب عوارض زیر می‌شود:

• گودی زیر چشم و تیرگی پوست
• فشار خون، به هم ریختن تعادل انسولین در بدن و چاقی یا لاغری مفرط و دیابت
  به هم ریختن هورمون‌ها و افسردگی
• پرخاشگری و کاهش آستانه تحمل در برابر اعضای خانواده و دیگران
• اثر نامناسب و البته تدریجی روی عملکرد کبد که منبع بسیاری از بیماری‌های دیگر است
• عدم تمرکز و عدم امکان استفاده از توانایی در محل کار و در نتیجه مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران
• و شاید مهم‌تر از همه، لذت نبردن از زندگی

شاید شما الان می‌دانید که مساله دیگر ورزش کردن و صبح بیدار شدن نیست…راه‌حل ویژه شما مراقبه و خوردن یک لیوان شیر گرم و موز نیست….
حتی می‌دانید که درمان این مساله، قرصهای خواب مثل آلپرازوم و ملاتونین و ….هم نیست که عوارض آنها از بی‌خوابی بدتر است….
احتمالا شما همه این روشها را امتحان کرده‌اید و به شکل دلخواه خودتان جواب نگرفته‌اید وگرنه این مطلب را نمی‌خواندید.

راه‌حل پیشنهادی من برای مساله خواب شما چیه؟

آگاهی

اگر الان اخم‌های شما در هم فرو رفت و زمزمه‌ای در مغز شما شروع شد که این موضوع چه تاثیری در خواب دارد….کمی صبر کنید.
دوست دارم از شما یک سوال بپرسم.
به نظر شما…

چرا وقتی انسان محل خواب خودش را عوض می‌کند، یا در خانه دیگری هست یا به مسافرت رفته، خواب خوب و راحتی ندارد (حداقل برای بیشتر مردم؟)

این سوال یک پاسخ تاریخی – ژنتیکی دارد.
زندگی اجداد ما در دوران قدیم، از همه طرف تهدید می‌شده و انسان هم به دلیل نداشتن سیستم دفاعی مانند شاخ یا چنگال یا سرعت بالای دویدن، همیشه در معرض تهدید جانی بوده است. بنابراین وقتی مکانی را برای خواب خودش انتخاب می‌کرد، سعی داشت تا حد ممکن آن را امن کند.
حالا…
اگر مجبور بود که محل خواب خودش را به هر دلیل عوض کند، دیگر آن احساس امنیت و آرامش را نداشت و خوب نمی‌خوابید. حالا متوجه شدید که چرا با تعویض محل خواب، به ویژه در مکانی که ناآشناست…در عین خستگی قادر به خوابیدن نیستید؟

مکان خواب انسان قدیم چه ربطی به بی‌خوابی شما در آپارتمان خودتان دارد؟

هدف من از طرح تاریخچه خواب انسان این بود که به شما نشان دهم، آگاهی نقش اساسی را در خواب شما دارد.

برای خواب راحت باید ۳گانه زیر که به بهداشت خواب معروف است را رعایت کنید:

• رفتار شامل فعالیت‌هایی که انجام یا عدم انجام آنها منجر به خواب راحت یا بی‌خوابی می‌شود…مثلا در معرض نور آبی قرار دادن چشم در رختخواب
• تشریفات شامل روتین‌های منجر به خواب راحت هست که حتما همین الان هم شما چنین روالی را قبل از خواب و بعد از بیداری دارید هر چند که کاملا خودکار و ناخودآگاه باشد
• و محیط شامل ابزار و لوازم برای خواب راحت هست. مانند کالای خواب، محیط، نور و غیره

ولی اطلاع از موارد بالا هم الان اصلا مهم نیستند و به احتمال زیاد تاثیری در خواب راحت شما نخواهند داشت چون شما حتما یک یا چند توصیه را در این موارد به کار گرفته‌اید…مثلا:

• یک بالشت طبی بخر و راحت بخواب
• قبل از خواب مراقبه کن و موسیقی آرامش‌بخش گوش کن
• موبایل را به رختخواب نبر و قبل از خواب کمی کتاب بخوان
• و راه و روشهای دیگری که احتمالا برای شما جواب نداده‌اند

من هم اکثر این روشها را امتحان کرده‌ام…نه اینکه کارایی ندارند بلکه به راه‌حلی جامع مبتنی بر آگاهی رسیده‌ام که می‌تواند ظرف ۳۰ روز یا کمتر مساله خواب شما را حل کند.
باور کردن آن سخت است؟

چطور در کمتر از ۳۰ روز خواب با کیفیت و عمیق و لذت‌بخش شبانه را به یک عادت همیشگی تبدیل کنید حتی اگر….
• درگیر مسائل و امور مرتبط با فرزند خودتان هستید
• استرس و نگرانی‌های زیادی بر زندگی شما سایه افکنده است
• و متخصصین و مشاورین و طب سنتی هم نتوانسته برای شما کاری بکند
• تقریبا هر روش ممکن برای رسیدن به خواب راحت را امتحان کرده‌اید

خواب درجه ۱ برای مادران درجه ۱ یک روش ساده و در عین حال قدرتمند است که یک بار برای همیشه مساله خواب را برای شما حل خواهند کرد….
اما…
• اگر قبل از این توصیه‌هایی در مورد طبع گرم و سرد و مزاج خودتان را امتحان کرده و نتیجه نگرفته‌اید….
• اگر از ویزیت شدن توسط پزشک و خوردن قرص خواب متنفرید…
• اگر واقعا از بی‌خوابی و کم‌خوابی کلافه شده‌اید…

خواب درجه ۱ برای مادران درجه ۱، راه‌حل جدید و نهایی برای شماست…

چون، قرار نیست که فرمولی که برای دیگری جواب داده را برای شما تجویز کند بلکه بر اساس یک برنامه گام به گام ۳۰ روزه، شما فرمول شخصی خودتان برای خواب را پیدا خواهید کرد….
و چون این فرمول بر اساس عادتها و رفتارها و زندگی شما به دست آمده، در زندگی شما موثر خواهد بود…
کافی است که ۳۰ روز به خودتان برای رسیدن به خواب عمیق و آرام، فرصت دهید…

در این روش شما در ۴ ویدئو و در کمتر از ۲ ساعت یاد می‌گیرید که:

• چرا خواب شما، اثر مستقیم روی زندگی خانوادگی شما دارد و اثرات نامطلوب خواب ناکافی چیست؟
• خواب درجه یک چیست؟ ایا فرمول مشخص و ساعت مشخصی برای آن وجود دارد؟ آیا بعد از خواب باید حالت و احساسات خاصی داشته باشیم؟ از کجا بفهمیم که خواب درجه ۱ داریم؟
• مضرات خواب نامطلوب چیست؟ روی صحبت من در این قسمت، وجود احتمالا اهمال‌کار شما هست که شاید خواب بی‌کیفیت را جدی نمی‌گیرد و من سعی دارم که به شما دلیل کافی بدهم که ۳۰ روز برای رسیدن به یک خواب درجه ۱ به خودتان فرصت دهید.
• راه‌حل هر مساله‌ای با تعریف علت به وجود آمدن آن به دست می‌آید. در قسمت بعدی علت‌های نداشتن خواب راحت را بررسی می‌کنم (این موضوع اهمیت زیادی در سفر ۳۰ روزه شما دارند و شاید خودتان باور نکنید که دلیل اصلی کم‌خوابی شما چه بوده است)
• پس از آن از فواید خواب درجه ۱ به شما می‌گویم که نقش اساسی در ژورنال ۳۰ روزه شما دارد (ژورنال ۳۰ روزه چیه؟ توضیح می‌دهم)
• و در نهایت بدون حاشیه رفتن راه و روش‌های عملی برای رسیدن به خواب درجه ۱ را برای شما توضیح خواهم داد….

اما….همه این موارد با ژورنال ۳۰ روزه خواب درجه ۱ کامل می‌شوند…

ژورنال ۳۰ روزه خواب درجه یک چیست؟

یک گزارش نویسی اختصاصی که فایل الکترونیک آن برای شما ارسال شده و شما می‌توانید آن را پرینت گرفته و یا در یک دفتر عادی، مواردی که گفته می‌شود را برای ۳۰ روز رعایت کنید..
و
پس از آن شاهد معجزه در کیفیت خواب خودتان باشید.

بنابراین شما پس از ثبت‌نام در این دوره و طی ۴ ویدئو آموزشی روش منحصر بفرد خواب درجه ۱ را فرا خواهید گرفت و
همان روز شروع به ژورنال‌نویسی خواب درجه ۱ خواهید کرد.

سرمایه‌گذاری شما برای رسیدن به خواب درجه ۱ در این دوره ۹۹۸ هزار تومان است…

علاوه بر آن با ثبت نام در این دوره هدایای زیر را هم دریافت خواهید کرد
۱. ژورنال خواب
کتاب کار الکترونیکی با دستورالعمل‌های مهم و در عین حال ساده‌ برای ۳۰ روز رفع مشکل بی‌خوابی شما به ارزش ۴۹۷ هزار تومان
۲. راهنمای صوتی روتین خواب ایده‌آل به ارزش ۳۹۷ هزار تومان به همراه چک لیست روال قبل از خواب
۳. دوره‌ی صوتی روتین بیدارباش به ارزش ۴۹۷ هزار تومان به همراه چک لیست روال بیداری برای شروع یک روز پرانرژی
۴. دوره‌ی صوتی راندمانیوم (افزایش ۳۷درصدی بهره‌وری در ۳۷ روز) به ارزش ۱ میلیون و ۹۹۷ هزار تومان

آیا…وقت آن نرسیده که به جای هزینه‌های چند صد هزار تومانی ویزیت دکتر، خریدن قرصهای خواب با عوارض جانبی، کلافه‌گی صبحگاهی و بی حالی و بدون انرژی بودن در طول روز
یک بار و برای همیشه مساله خواب خودتان را حل کنید.
مساله شما خریدن فلان بالش طبی ۶۰۰ هزار تومانی نیست…
مساله شما توسط پزشک اعصاب حل نخواهد شد…
حتی با وجود اثرات بسیار مثبت مراقبه و مدیتیشن، این هم راه‌حل نهایی شما نیست

گارانتی اثربخشی

با روش خواب درجه ۱ برای مادران درجه ۱، ظرف ۳۰ روز به خواب آسوده و رویایی برسید.
اگر ۳۰ روز یک بار ژورنال خواب را انجام داده ولی باز هم به نتیجه مطلوب نرسیدید، کافی است عدم رضایت خودتان را اعلام کرده و بلافاصله پول خودتان را پس بگیرید.

سوالهای احتمالی شما