راه های افزایش اعتماد به نفس برای افراد بیکار!

راه های افزایش اعتماد به نفس بیکاران چیست؟ بخصوص اگر که شخص، ناخواسته کار خود را ازدست ‌داده باشد.

در صورتی که با معضل بیکاری مواجه هستید یا کسی از آشنایانتان چنین مشکلی دارد، با خواندن این مقاله‌ی سه قسمتی در سه زمینه با شگردهایی آشنا خواهید شد که با اجرای آن‌ها، هم ایام بیکاری با کمترین ناراحتی پشت سر گذاشته خواهد شد و هم کار جدید، سریع‌تر به دست خواهد آمد.

با وب‌سایت مدیرشاد همراه باشید.

بیکاری و راه های افزایش اعتماد به نفس

درآمد انسان‌ها تأثیر زیادی بر روی اعتماد به نفس آن‌ها دارد و شغل هر شخص نیز تأمین‌کننده‌ی درآمد او است؛ به همین دلیل بیکاری یا از دست دادن شغل، می‌تواند به اعتماد به نفس هر انسانی ضربه وارد کند.

از طرف دیگر، وقتی شخصِ بیکار، فعالانه به دنبال کار می‌رود ولی کاری پیدا می نمی‌کند، با شنیدن هر جواب رد، هرچه بیشتر اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد.

برای مقابله با این وضعیت، در این مقاله یک استراتژی سه مرحله‌ای برای افزایش اعتماد به نفس در ایام بیکاری آموزش داده می‌شود که شامل این مراحل است:

نحوه‌ی مقابله با عوارض بیکاری

یافتن و استفاده از منابع اعتماد به نفس

پیدا کردن کار جدید.

به دلیل بررسی مفصل‌ترِ راه های افزایش اعتماد به نفس در نزد افرادی که با معضل بیکاری دست به گریبان هستند، در این مقاله به بیان جزئیات مرحله‌ی اول پرداخته و در دو مقاله‌ی آینده، دو مورد بعدی را توضیح خواهیم داد.

نحوه‌ی مقابله با عوارض بیکاری

ایجاد یک استراتژی به نامِ «چه‌کار می‌کنی؟»:

در نخستین قدم، یک استراتژی بر مبنای پرسیدن این سؤال از خودتان به وجود بیاورید: «چه‌کار می‌کنی؟»

هر لحظه امکان دارد کسی از شما در مورد شغلتان سؤال کند؛ بنابراین باید از قبل برای این وضعیت آماده باشید.

وقتی که بیکار هستید و کسی از شما می‌پرسد چه‌کار می‌کنید؟ به سؤال او جوابی کامل بدهید؛ مثلاً: «مشغول یاد گرفتن برنامه نویسی کامپیوتر هستم» یا «در حال گذراندن دوره‌ی مربی گری فلان ورزش یا فلان موضوع هستم» و ضمناً تصمیم دارم شغلی پیدا کنم.

دقت کنید! یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس برای بیکاران همین طرز برخورد است؛ یعنی اگر شخص در مورد بیکاری خودش از نقطه‌ی قوت صحبت کند، این موضوع کمترین آسیب را به اعتماد به نفسش خواهد رساند و در نظر مردم هم ضعیف شمرده نخواهد شد.

سرزنش نکردن خود

شما یا هر کسی که بیکار است قادر نیستید شرایط اقتصادی جامعه را کنترل کنید، پس دست از سرزنش خودتان بردارید.

متأسفانه در تمام جهان، بیکاری بخشی جدایی ناپذیر از زندگی میلیون‌ها نفر انسان است.

تأکید بر کارهای مثبت

در ایام بیکاری با خانواده‌تان وقت بیشتری سپری کنید، به مطالعه بپردازید، به ذهن و روح خودتان شکل ببخشید، اگر قبلاً در زمینه‌ای مشغول به انجام حرفه‌ای بوده و بیکار شده‌اید به تغییر شغل و فعالیت در زمینه‌هایی دیگر هم فکر کنید.

برای انجام تمامی موارد فوق فرصت دارید.

مشخص کردن گام‌هایی که برای پیدا کردن کار باید برداشت

بنویسید که به‌طور مشخص چه مراحلی را برای این‌که شانس بیشتری برای پیدا کردن کار جدید داشته باشید، باید طی کنید؟

تبدیل کردن بیکاری به فرصتی برای بهبود رفتار شغلی

تمام عواملی را که منجر به از دست دادن شغل قبلی‌تان شده بررسی کنید و از آن برای انجام کار یا گرفتن تصمیمی متفاوت که به بهبود شغلی شما در آینده کمک کند بهره ببرید.

 

تهیه‌ی یک برنامه و اجرای آن

ساعات خواب و بیداری و صرف غذای خودتان و کارهایی که در طول روز باید انجام دهید را به بهترین شکلی که برایتان ممکن است یادداشت کرده و آن‌ها را دقیقاً رعایت کنید.

این کار باعث خواهد شد که زندگی شما ساختاری مناسب برای شروع کار جدید را حفظ کند.

چنانچه برنامه‌ای زمانمند برای رفتار و زندگی روزانه‌ی خود در ایام بیکاری نداشته باشید، کم‌کم دچار ضعف اعتماد به نفس و در ادامه دچار افسردگی خواهید شد.

داشتن یک برنامه‌ی زندگی روزانه حتی اگر برنامه‌ای ساده هم باشد، باعث حفظ انگیزه و تعادل روحی و جسمی شما در ایام بیکاری خواهد شد.

برای یافتن کار جدید هر روز در یک یا دو بازه‌ی زمانیِ مشخص و تعیین شده اقدام کنید. این برنامه باعث خواهد شد حس نکنید که از صبح تا شب دنبال پیدا کردن کار می‌دوید.

برای ورزش، مطالعه، رسیدگی به امور شخصی و حتی تفریح، زمان مشخصی را در برنامه‌ی روزانه‌تان بگنجانید.

مطمئن شوید که در برنامه‌ی روزانه‌ای که برای خودتان می‌نویسید فعالیت‌هایی وجود داشته باشند که شما را مجبور کنند که هر روز از منزل خارج شوید.

تعیین اهداف واقعی و قابل تحقق

پیدا کردن شغل، خیلی مهم است ولی به‌تنهایی برای ایجاد اعتماد به نفس کافی نیست.

هدف‌هایی غیر شغلی مانند هفته‌ای خواندن دو یا سه کتاب، یا هفته‌ی دو یا سه روز کمک به دیگران را در برنامه‌ی خودتان بنویسید.

موضوع از این قرار است که تعیین اهدافِ حتی کوچک و تلاش منظم و مداوم برای رسیدن به آن اهداف، اعتماد به نفس شما را خیلی تقویت خواهد کرد.

مراقبت از خود

خیلی از افراد وقتی دچار مشکل بیکاری می‌شوند هر فعالیتی را که با پیدا کردن کار مرتبط نباشد قطع می‌کنند، چون دائماً نگران مضیقه‌ی مالی و بی‌پولی هستند.

گاهی هم چننی افرادی حس می‌کنند که چون بیکار هستند رفتار خوبی نیست که ساعاتی را تفریح کنند و خوش بگذرانند و از چنین کاری حتی احساس گناه می‌کنند.

این طرز تفکر بسیار غلط است. به خارج از منزل بروید و روزانه برای تفریح، زمانی مشخص کنید تا سلامتی ذهن و روح شما حفظ شود.

از این جمله‌اند انجام کارهایی مثل:

عبادت

مطالعه‌ی مطالب سرگرم کننده

ورزش

مدیتیشن

سرگرمی‌ها

کارهای داوطلبانه (کمک به دیگران)

نوشتن افکار مثبت و منفی که در طول روز داشته‌اید (به‌طور روزانه).

نگاه نکردن به تلویزیون

بیشتر افراد بیکار، خودبه‌خود زمان زیادی را پای تلویزیون یا موارد مشابه می‌نشینند.

تماشای تلویزیون از دو جنبه به فرد بیکار ضرر می‌رساند:

اول: شخص با دیدن زندگی افراد موفق یا آن‌هایی که در شرایط خیلی خوبی زندگی می‌کنند خودش را بیش از پیش بد حس می‌کند.

دوم: وقت خودش را هدر داده و از ارتباطات واقعی با انسان‌ها دور می‌ماند.

ایجاد محیطی آرامش بخش

محیط اطراف ما در شکل گیری حالت روحی‌مان نقش بسیار زیادی دارد؛ بنابراین سعی کنید که در اطراف خود تا حد امکان محیطی آرامش بخش به وجود بیاورید تا اعتماد به نفس خود را در ایام بیکاری هر چه بیشتر حفظ کنید. به‌عنوان مثال:

خانه یا اتاق خودتان را تمیز نگه دارید.

وقتی فعالیت‌های مربوط به پیدا کردن کار را می‌خواهید انجام بدهید، لباسی مناسب محل‌های کار بپوشید.

در صورت امکان، در محیطی که حضور دارید به موزیک آرامش بخش گوش کنید.

ارتباط مؤثر و مثبت ایجاد کنید

بیکار ماندن می‌تواند باعث وارد آمدن آسیب‌هایی مختلف به فرد بیکار شود.

ارتباط داشتنِ فرد بیکار با افرادی که به او روحیه بدهند در تقویت اعتماد به نفس او خیلی مهم است.

شاید برخی از افراذ خانواده یا دوستانِ شخص بیکار در ظاهر با او مدارا کنند ولی در پشت سر، او را مقصر بدانند.

مطلع شدن فرد بیکار از چنین برخوردهایی، اعتماد به نفس او را ضعیف خواهد کرد.

باید تا حد امکان از برخورد با افرادی که در آشکار یا در نهان قصد سرزنش یا هر نوع برخورد منفی با فرد بیکار را دارند خودداری شود.

در عوض، هم‌صحبتی با افرادی که واقعاً با شخص بیکار همدلی کنند تأثیر مثبتی بر تقویت اعتماد به نفس او خواهد داشت.

(ادامه دارد)

منبع (ترجمه و تلخیص):

https://www.wikihow.com/Retain-Self-Esteem-During-Unemployment