۶ نکته برای رفع استرس امتحان رانندگی
آنچه خواهید خواند روش‌هایی تجربه‌شده برای رفع استرس امتحان رانندگی است.
این روش‌ها ضمن گفتگو با چندین مربی رانندگی و افرادی که قصد شرکت چند باره در آزمون رانندگی داشتند جمع‌آوری و به شکل این مقاله تنظیم شده است.
با وب‌سایت مدیرشاد همراه باشید.
![]()
برای رفع استرس امتحان رانندگی به مربی خوب اعتماد کنید
برای رفع استرس امتحان رانندگی به مربی خوب اعتماد کنیدمربی رانندگی شما نقاط ضعف و قوت شما را در رانندگی بهتر از شما می‌شناسد.
یک مربی باوجدان به‌موقع به شما خواهد گفت که آیا آماده‌ی شرکت در امتحان رانندگی هستید یا نه.
چنین مربیِ صادقی امکان دارد از شما بخواهد که فعلاً امتحان ندهید و کمی دیگر در زمینه‌هایی که در آن‌ها ضعیف هستید پیشرفت کنید.
در انتخاب مربی رانندگی خود بسیار دقت کنید و پس از انتخاب او به حرف‌های او گوش دهید.
وقتی که او گفت آماده‌ی امتحان دادن هستید، مطمئن باشید که آماده‌اید.
![]()
آماده باشید
آماده باشیددر امتحان رانندگی چه چیزهایی در انتظار شما است؟
چه از جنبه‌ی مسائل مرتبط با خودِ امتحان رانندگی و چه در مورد محیط و فضایی که در زمان امتحان رانندگی وجود خواهد داشت اطلاعات کافی و درست داشته باشید.
بهتر است (اگر که در برنامه‌ی آموزشی‌تان چنین مرحله‌ای وجود ندارد)، خودتان از مربی رانندگی‌تان بخواهید که از شما یک امتحان رانندگی آزمایشی بگیرد.
![]()
ممتحن رانندگی شما، دشمنتان نیست!
ممتحن رانندگی شما، دشمنتان نیست!کسی که از شما امتحان رانندگی می‌گیرد فقط می‌خواهد مطمئن شود که رانندگی شما برای خودتان و دیگران خطری ندارد.
ممتحن رانندگی شما سعی نمی‌کند که چیزی از شما بپرسد یا کاری بخواهد که در آموزش‌های استاندارد شما نباشد.
یک ممتحن رانندگی، قصد فریب کسی را که امتحان رانندگی می‌دهد را ندارد و نباید داشته باشد؛ پس راحت باشید.
کسی که از شما امتحان رانندگی می‌گیرد می‌داند که امکان دارد شما عصبی یا پریشان باشید.
او فرق بین عصبی بودن لحظه‌ای و استرس داشتن را با رانندگی عصبی می‌داند و فرق این دو برای وی مشخص است.
یکی از مسائلی که بین متقاضیان دریافت گواهینامه مشاهده می‌شود تصور غلطِ برخی از آن‌ها است در مورد این‌که اگر حداقل یکی دو بار در امتحان شهری مردود نشویم به ما گواهینامه نخواهند داد. این تصور غلطی است و باید این خیال موهوم را کنار بگذارید.
چنین تصوری، اعتماد به نفس شما را از بین خواهد برد و از شما، قبل از شروع امتحان رانندگی یک بازنده خواهد ساخت.
در هنگام آزمون رانندگی اگر فکر کردید که دستور ممتحن را درست متوجه نشده‌اید از دوباره پرسیدن نترسید و سؤال کنید. به کاری که باید انجام دهید دقت کنید، قبول خواهید شد.
![]()
زمان آزمون رانندگی‌تان را به هیچ‌کس نگویید
زمان آزمون رانندگی‌تان را به هیچ‌کس نگوییدتا وقتی که در امتحان رانندگی قبول نشده‌اید، زمان آزمون رانندگی خود را به هیچ‌کس نگویید.
فقط بعد از قبول شدن در آزمون رانندگی اعلام کنید که صاحب گواهینامه‌ی رانندگی شده‌اید و جشن بگیرید.
![]()
با اولین اشتباه نترسید
با اولین اشتباه نترسیداگر وقت آزمون رانندگی مرتکب اشتباهی شدید، فوراً ناامید نشوید و با خود نگویید که: «تمام شد، حتماً مردود می‌شوم!»
اجازه ندهید که هر نوع اشتباه شما باقی موارد آزمونتان را به‌طور منفی تحت تأثیر قرار دهد.
این جمله را به یاد داشته باشید: «تا وقتی آزمون رانندگی شما تمام نشده، هیچ چیز تمام نشده!»
![]()
توصیه‌هایی برای روزِ آزمون رانندگی
توصیه‌هایی برای روزِ آزمون رانندگی![]()
خوب غذا بخورید
خوب غذا بخوریدبرای کاهش استرس امتحان رانندگی لازم است که به تغذیه خود توجه ویژه داشته باشید.
کم اشتهایی در روز آزمون رانندگی در بین اکثر اشخاص مشاهده شده است.
امکان دارد این کم‌اشتهایی که ناشی از استرس امتحان رانندگی است گریبان گیر شما را هم بگیرد.
شما که دوست ندارید در روز امتحان رانندگی‌تان دل‌پیچه یا سردرد بگیرید؟
در این روز، نیاز به انرژی و تمرکز زیادی دارید؛ پس فراموش نکنید که خوردن یک صبحانه‌ی سبک باعث خواهد شد که میزان قند خون شما در سطح مناسبی قرار بگیرد.
![]()
در روز امتحان رانندگی کمی پیاده‌روی کنید
ورزش پیاده‌روی در فضای سبز یا پارک باعث راحتی ذهن و وجود انسان می‌شود و انجام آن برای شما بخصوص در روز امتحان رانندگی‌تان مفید خواهد بود.
علت این امر، ایجاد «اندورفین» در بدن بر اثر پیاده‌روی است که نوعی آرام‌بخش محسوب می‌شود.
![]()
کافئین، ممنوع
درست قبل از شروع امتحانِ رانندگی‌تان قهوه یا موادی که کافئین زیادی دارند مصرف نکنید. کافئین، به همان اندازه‌ای که شما را هشیارتر می‌کند می‌تواند در مورد افراد مستعد، زمینه‌ساز بروز استرس هم بشود.
![]()
توالت
خنده‌دار نیست. اگر پیش از امتحان رانندگی به توالت نرفته باشید کار مشکلی در پیش دارید!
![]()
دیر نکنید
اگر احساس کنید که امکان دارد دیر به امتحان رانندگی برسید از همان ابتدا استرستان شروع خواهد شد؛ پس حتماً فاصله‌ی زمانی منزل و محل امتحان رانندگی را با در نظر گرفتن یک حاشیه‌ی امنیتِ زمانی از قبل پیش‌بینی کنید.
می‌توانید قبل از امتحان رانندگی، یک ساعت، آخرین تمرین رانندگی خود را انجام دهید، به‌شرط آن‌که به امتحان سرِ موقع برسید.
![]()
امتحان رانندگی، موضوع شخص شما نیست
این شخص شما و شخصیتتان نیست که قرار است آزمایش شود؛ بلکه هدف از امتحان رانندگی، بررسیِ این موضوع است که شما در مسیر با خودرویی که سوار هستید چه حرکات و رفتاری دارید.
تجربه و مهارت رانندگی چیزی است که در طیِ زمان به دست می‌آید.
اکنون با در یاد داشت نکاتی که گفتیم و با آموزش‌هایی که دیده‌اید فقط باید به امتحان رانندگی بروید. موفق باشید.
منبع (ترجمه و تلخیص):